Omkar (José Saboeiro)

Yoga Sivananda 

Segundas e Quartas ás 18:00

no Yoda - Estúdio de Yoga e Dança  

Rua Álvaro Luz, 33 

2900-217 SETÚBAL

 Tlm: 935 781 950

yodasetubal@gmail.com

 

Gajananam

Gajananam - Mantra Inicial da Aula de Yoga

 

Maha Mrityunjaya Mantra - Om Tryambhakam

                                     Mantra Final das Aulas de Yoga Sivananda   

                 

"The Yoga Cookbook: Vegetarian Food for Body and Mind" 

O Livro de Cozinha do Yoga: 

Comida Vegetariana para Corpo e Mente

Já alguma vez te interrogaste o que comem os Yoguis? Queres saber?

Neste livro encontras muitas receitas vegetarianas saborosas e sátvicas

(puras, nutritivas, saborosas e equilibradas)

O vegetarianismo decorre do primeiro preceito ético do Yoga: Ahimsa – Não violência.

Percebendo a lei do karma, a lei da ação e reação os yoguis abstêm-se tanto quanto possível de causar sofrimento. Causar a morte de animais direta ou indiretamente resultará em sofrimento.

A alimentação natural é ética, saudável e saborosa. Ser vegetariano preserva os recursos naturais como a água...

Aprende neste livro algumas receitas dos Centros de Yoga Sivananda.

L' Autobiographie de Swami Sivananda

 Autobiografia de Swami Sivananda

Swami Sivananda conta pelas suas próprias palavras o seu percurso de vida. 

A vida de cada Mestre Iluminado é diferente mas o estado alcançado, a Libertação o 

Auto-Conhecimento do Ser Interno, é o mesmo...

Médico de profissão abandonou a carreira para buscar a Realidade que passa todo o entendimento.

Alcançou. 

E passou o resto da sua vida manifestada a transmitir o Yoga e o Vedanta a quem estivesse interessado, tanto da India como da Europa, etc....

Autobiografia de Swami Sivananda em francês para quem não se sente á vontade com o Inglês...

   

Benefícios do Yoga*

1 - Aumenta a concentração;

2 - Melhora a respiração;

3 - Melhora a circulação;

4 - Aumenta a resistência;

5 - Aumenta a capacidade cardiovascular;

6 - Melhora as funções gastro-intestinais;

7 - Fortalece o sistema imunitário;

8 - Melhora a postura;

9 - Aumento de força;

10 - Energiza;

11 - Melhora o sono;

12 - Aumenta o equilíbrio;

13 - Aumenta a coordenação;

14 - Aumenta consciência corporal;

15 - Reduz o stress;

16 - Reduz a depressão;

17 - Aumenta a auto-aceitação;

18 - Aumenta o auto-controlo;

19 - Aumenta a conexão corpo-mente;

20 - Proporciona uma atitude positiva perante a vida;

21  -Reduz a pressão arterial (a longo prazo);

22 - Melhora a memória;

23 - Diminui o colesterol;

24 - Melhora as funções das glândulas endócrinas;

25 - Aumenta o numero de glóbulos vermelhos no sangue;

26 - Estimula o sistema nervoso para-simpático;

27 - Aumenta o tónus muscular;

28 - Reduz o numero de batimentos cardíacos (a longo prazo);

29 - Exercício muscularmente equilibrado;

30 - Não competitivo;

31 - Aumenta a amplitude de movimento articular;

32 - Melhora a coordenação mãos-olhos;

33 - Aumenta a destreza;

34 - Diminui o tempo de reação;

35 - Diminui o numero de respirações (a longo prazo);

36 - Melhora a perceção de profundidade;

37 - Previne as doenças do coração;

38 - Previne a osteoporose;

39 - Reduz os sintomas da asma;

40 - Alivia a artrite;

41 - Reduz o numero de enxaquecas;

42 - Endireita a escoliose;

43 - Ideal para o tratamento da bronquite crónica;

44 - Previne ataques epiléticos;

45 - Alivia a ciática;

46 - Elimina a obstipação;

47 - Reduz ou elimina as alergias;

48 - Controla efeitos da menopausa;

49 - Reduz a dor nas costas;

50 - Leva a Realização do Ser Humano na sua Totalidade.

Mas Só se Praticar!  

* Se tem problemas de saúde, consulte sempre o médico.....

Tablas

Dha Ge Na Ti Na Kha Dhin Na

Om Namah Shivaya!

Percurso...
O meu Caminho começou quando vi uma série televisiva chamada Jovens Heróis de Shaolin. Fascinado pelas técnicas marciais e pela filosofia associada, na altura com catorze anos comecei a estudar o assunto e a praticar. Sofrendo com questões pessoais e existenciais, aprofundei o aspecto filosófico do qual sentia mais necessidade, procurando respostas para o sofrimento e para os mistérios da existência. Mais tarde com 28 anos comecei finalmente a praticar Yoga, em Setúbal com a Isabel Serrano. À medida que fui aprofundando a prática e o estudo resolvi praticar exclusivamente o caminho espiritual deixando a prática guerreira. Tendo buscado em algumas escolas aquela com que mais me identificava, encontrei na escola Sivananda, pela sua amplitude filosófica e técnica, tolerância e abrangência, aquilo que procurava.
Recebi a iniciação ao Mantra e foi me dado o nome espiritual de Omkar. Fiz o curso de Professor de Yoga em Espanha em 2002 e comecei passado algum tempo, a ensinar e a propagar os ensinamentos espirituais, vivendo exclusivamente para esse fim.
Paz

Opiniões dos Alunos


O Yoga simplesmente mudou o meu modo de vida.
No final da primeira aula experimentei uma sensação de tranquilidade e bem estar que me levou a decidir continuar a praticar. Não só na aula como também em casa, quase diariamente.
Normalmente as pessoas associam o Yoga ao exercício físico, mas é muito mais que isso. O Hatha Yoga contem vários tipos de Ásanas (posturas) e os seus benefícios incluem o aumento da força física e da flexibilidade, mas a respiração, a meditação, o amor e ajuda pelo próximo são igualmente importantes e também são Yoga!
A minha alimentação também mudou e tornei-me vegetariana.
Hoje, praticante à cerca de cinco anos, tenho menos peso, mais agilidade, força e sobretudo uma calma e um modo de encarar a vida e os problemas diários de um outro modo.
Aconselho vivamente!
Cristina Mestre


É sempre um prazer muito grande participar de cada aula :-)
É um regresso ao interior do SER num mar de paz onde a equanimidade impera :-)
Obrigada
Cristina Pinho 


Depois de terminar a minha primeira aula de yoga tive uma sensação de leveza e serenidade. Sempre tive curiosidade em experimentar esta modalidade, tinha a noção do que era, mas só depois de a praticar é que percebi que ela nos permite tornar flexível e equilibrado não só o nosso corpo como o nosso interior.
Ana Arruda


Após a minha primeira experiência de Yoga com o Professor Zé senti-me revigorizada, conseguindo respirar profundamente e relaxar todo o meu corpo, livre de tensões. A minha mente foi capaz de se abstrair e entrar num lugar de paz profunda. A componente física desta pratica é equilibrada e completa, deixando o meu corpo bastante flexível e tonificado, sendo suficiente ser esta a unica actividade fisica que pratico.Esta pratica perfeita deve-se a ao planeamento das posturas intercaladas com relaxamento e à calma voz do Professor. Maravilhoso. Só tenho a agradecer.
Joana Pereira

Yoga é o Caminho, é o Chegar!

O Segredo é Praticar!

Omkar

Ásanas

Desenvolve o teu corpo, fortalece-o com ásanas. Ganha flexibilidade, resistência e equilíbrio. Traz a saúde ao teu corpo. Purifica-o. Não martirizes animais inocentes . Sê pacífico. Alimenta-te com comida pura e equilibrada. Prepara-o para o Despertar da Energia Interior. Faz a energia circular, torna-a viva. Permanece imóvel e contente apoiado no Atman, o Ser Interior. O corpo é um veículo no Caminho para a Iluminação. É um templo. Trata-o bem. Não confundas o veículo com o objectivo. Transcende o corpo. Vive no Espirito.

Pranayama

Respirar é fundamental á vida. Podemos viver sem comer durante semanas, sem beber durante dias. Mas sem respirar vivemos não mais que alguns minutos.

70 % da energia do corpo vem do ar que respiramos. Aprende a respirar. Respira correctamente. Abre bem os pulmões. Absorve o Prana, a energia do ar. Distribui-a pelo corpo. Armazena-a no plexo solar. Transmite-a aos outros pelas mãos ou pelo pensamento. Inspira como se os pulmões fossem infinitos. Expira até ao vazio. Controla o ar. Observa-o. Sente-o.

Kirtan

Canta. Quem canta seus males espanta! Cantar alegra o coração e relaxa a mente. Abre os pulmões e fortalece as cordas vocais. Traz alegria a quem canta e a quem ouve. Canta em grupo e a felicidade será multiplicada 100 vezes. Louva os Mestres, os Deuses e os Santos. Eles não são mais do que aquilo em que te vais tornar. De facto tu já és perfeito, só que ainda não o sabes!

Leitura

Lê. Aprende. Reflecte sobre as escrituras antigas. Absorve as mensagens e o conhecimento dos Mestres Iluminados. Inspira-te. Pratica o que leste. Evolui. Partilha. Lêr esclarece as nossas dúvidas, e incita-nos a superar-mo-nos. Ajuda os outros, ensina-os. Lêr histórias divinas em grupo cria unidade e força.

Se todos os livros deixassem de existir, continuarias a ter todo o conhecimento dentro de ti. Lê o teu coração. Cresce.

Meditação

Concentra a tua mente. Medita. Dirige a tua atenção para a consciência no ponto entre as sobrancelhas. Esqueçe o mundo dos sentidos. Mergulha na Paz. Realiza o Ser Interior. Agora és Imortal, Infinito e Eterno. Alcançaste a Paz e a Felicidade que todos buscam. Sacia a tua sede. Dá desta bebida aos outros. Espalha a mensagem.

Alimentação

Somos o que comemos. Come comida pura e natural. Preserva o Planeta.

Não martirizes animais inocentes, directa ou indirectamente. Sê pacifico.

Razões para o vegetarianismo:

1- Saúde

Os vegetarianos são mais saudáveis. Vivem mais tempo.

O Vegetarianismo é a alimentação natural do ser humano.

2- Ecológicas

Criar animais para consumo humano consome mais recursos: terreno, água, rações, do que consumir as plantas directamente.

3- Éticas

Matar animais para comer não é realmente necessário. Já evoluimos para além disso.

"ahimsa paramo dharma" - a não-violência é a prática mais elevada!

Onde praticar Yoga

Vem praticar,...

experimenta por ti mesmo os benefícios do Yoga.

Onde podes praticar:

Fundação Inatel Setúbal

Segundas, Quartas e Sextas 10:30

Praça da República 

2904-507 SETÚBAL
inatel.setubal@inatel.pt

265 009 780/8

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Clinica Idun
Terças e Sextas 15:00
Sábados 11:00

Rua Camilo Castelo Branco, nº 163, loja 1

2910-450, SETÚBAL
info@idunclinica.pt
932 431 655 | 265 107 761

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Quantum Vibration Studio
Quintas 17:30

25 Rua do Regimento de Infantaria Nº11, 74
SETÚBAL

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Associação de Yoga de Setúbal

Segundas e Quartas às 15:00

Rua Alferes Pinto Vidigal, 10 1ºA

SETÚBAL
968 157 768
as.suryasetubal@gmail.com

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A aula é constituída por exercícios: físicos (ásanas), 

exercícios respiratórios (pranayama), e relaxamentos (savásana).

Tem a duração de 1:30h .

A aula é acessível às características de cada um. 

Pode ser suave, média ou forte!

Experimenta uma 1ª aula gratuitamente!

Pedido de informações/contacto:
josesaboeiro@hotmail.com

Tlm.: 961238571

O Yoga desenvolve o corpo fisico, através de exercicios chamados ásanas, que fortalecem e flexibilizam os músculos, dão resistência e equilibrio, estimulam o funcionamento das glândulas endócrinas, relaxam a mente, oxigenam o cérebro e muito mais...

Meditação

"Prova a consciência espiritual retirando a mente dos objectos dos sentidos e fixando-a nos pés-de-lótus do Senhor, que sempre brilha nas câmaras do teu coração. Funde-te dentro praticando meditação profunda silenciosa. Mergulha profundo. Nada livremente no oceano de Sat-Chid-Ananda. Flutua no rio divino da Alegria. Encontra a fonte. Marcha directamente em direcção ao manancial perpétuo da Consciência Divina e bebe o Néctar. Sente a emoção do Abraço Divino e desfruta do Êxtase Divino. Deixo-te aqui. Atingiste o estado da imortalidade e da ausência de medo. Oh Prem! Não temas. Brilha agora. A Tua luz chegou."

Swami Sivananda

Yoga

O Yoga é um sistema de desenvolvimento completo do Ser Humano.