sábado, 7 de outubro de 2017


Swami Sivananda

domingo, 24 de setembro de 2017

Tablas

Dha Ge Na Ti Na Kha Dhin Na

Om Namah Shivaya!



quarta-feira, 16 de agosto de 2017



Recebeu este cartão de um amigo(a)? Parabéns!!
Tem agora direito a realizar uma aula de Yoga! *

Traga roupa confortável, que permita movimentos fáceis!
cor recomendada: branco. A prática é realizada de estômago vazio. Não se bebe durante a aula.
Consulte o médico se tem problemas de saúde.
O Centro de Yoga e o professor não se podem responsabilizar pelos problemas de saúde dos alunos.
Embora o Yoga possa ter efeitos terapêuticos, o Yoga não é uma terapia.
A aula é adaptada ao nível de capacidade de cada um, dentro de certos limites.

O local para a experiência: Praça Teófilo Braga, Nº 24 , rc.
Contacte-me ou veja mais abaixo os horários existentes:
 tlm: 961238571; email: josesaboeiro@hotmail.com

* Exclusivo para quem nunca praticou Yoga Sivananda neste Centro de Yoga.....
No inicio da aula entregue o cartão ao professor e já está! Acomode-se, e prepare-se para uma experiência como nunca teve!

domingo, 6 de novembro de 2011


Percurso...
O meu Caminho começou quando vi uma série televisiva chamada Jovens Heróis de Shaolin. Fascinado pelas técnicas marciais e pela filosofia associada, na altura com catorze anos comecei a estudar o assunto e a praticar. Sofrendo com questões pessoais e existenciais, aprofundei o aspecto filosófico do qual sentia mais necessidade, procurando respostas para o sofrimento e para os mistérios da existência. Mais tarde com 28 anos comecei finalmente a praticar Yoga, em Setúbal com a Isabel Serrano. À medida que fui aprofundando a prática e o estudo resolvi praticar exclusivamente o caminho espiritual deixando a prática guerreira. Tendo buscado em algumas escolas aquela com que mais me identificava, encontrei na escola Sivananda, pela sua amplitude filosófica e técnica, tolerância e abrangência, aquilo que procurava.
Recebi a iniciação ao Mantra e foi me dado o nome espiritual de Omkar. Fiz o curso de Professor de Yoga em Espanha em 2002 e comecei passado algum tempo, a ensinar e a propagar os ensinamentos espirituais, vivendo exclusivamente para esse fim.
Paz

sexta-feira, 28 de outubro de 2011

Opiniões dos Alunos


O Yoga simplesmente mudou o meu modo de vida.
No final da primeira aula experimentei uma sensação de tranquilidade e bem estar que me levou a decidir continuar a praticar. Não só na aula como também em casa, quase diariamente.
Normalmente as pessoas associam o Yoga ao exercício físico, mas é muito mais que isso. O Hatha Yoga contem vários tipos de Ásanas (posturas) e os seus benefícios incluem o aumento da força física e da flexibilidade, mas a respiração, a meditação, o amor e ajuda pelo próximo são igualmente importantes e também são Yoga!
A minha alimentação também mudou e tornei-me vegetariana.
Hoje, praticante à cerca de cinco anos, tenho menos peso, mais agilidade, força e sobretudo uma calma e um modo de encarar a vida e os problemas diários de um outro modo.
Aconselho vivamente!
Cristina Mestre


É sempre um prazer muito grande participar de cada aula :-)
É um regresso ao interior do SER num mar de paz onde a equanimidade impera :-)
Obrigada
Cristina Pinho 


Depois de terminar a minha primeira aula de yoga tive uma sensação de leveza e serenidade. Sempre tive curiosidade em experimentar esta modalidade, tinha a noção do que era, mas só depois de a praticar é que percebi que ela nos permite tornar flexível e equilibrado não só o nosso corpo como o nosso interior.
Ana Arruda


Após a minha primeira experiência de Yoga com o Professor Zé senti-me revigorizada, conseguindo respirar profundamente e relaxar todo o meu corpo, livre de tensões. A minha mente foi capaz de se abstrair e entrar num lugar de paz profunda. A componente física desta pratica é equilibrada e completa, deixando o meu corpo bastante flexível e tonificado, sendo suficiente ser esta a unica actividade fisica que pratico.Esta pratica perfeita deve-se a ao planeamento das posturas intercaladas com relaxamento e à calma voz do Professor. Maravilhoso. Só tenho a agradecer.
Joana Pereira

quarta-feira, 21 de setembro de 2011

Yoga é o Caminho, é o Chegar!
O Segredo é Praticar!
Omkar

Ásanas
Desenvolve o teu corpo, fortalece-o com ásanas. Ganha flexibilidade, resistência e equilíbrio. Traz a saúde ao teu corpo. Purifica-o. Não martirizes animais inocentes . Sê pacífico. Alimenta-te com comida pura e equilibrada. Prepara-o para o Despertar da Energia Interior. Faz a energia circular, torna-a viva. Permanece imóvel e contente apoiado no Atman, o Ser Interior. O corpo é um veículo no Caminho para a Iluminação. É um templo. Trata-o bem. Não confundas o veículo com o objectivo. Transcende o corpo. Vive no Espirito.

Pranayama
Respirar é fundamental á vida. Podemos viver sem comer durante semanas, sem beber durante dias. Mas sem respirar vivemos não mais que alguns minutos.
70 % da energia do corpo vem do ar que respiramos. Aprende a respirar. Respira correctamente. Abre bem os pulmões. Absorve o Prana, a energia do ar. Distribui-a pelo corpo. Armazena-a no plexo solar. Transmite-a aos outros pelas mãos ou pelo pensamento. Inspira como se os pulmões fossem infinitos. Expira até ao vazio. Controla o ar. Observa-o. Sente-o.

Kirtan
Canta. Quem canta seus males espanta! Cantar alegra o coração e relaxa a mente. Abre os pulmões e fortalece as cordas vocais. Traz alegria a quem canta e a quem ouve. Canta em grupo e a felicidade será multiplicada 100 vezes. Louva os Mestres, os Deuses e os Santos. Eles não são mais do que aquilo em que te vais tornar. De facto tu já és perfeito, só que ainda não o sabes!

Leitura
Lê. Aprende. Reflecte sobre as escrituras antigas. Absorve as mensagens e o conhecimento dos Mestres Iluminados. Inspira-te. Pratica o que leste. Evolui. Partilha. Lêr esclarece as nossas dúvidas, e incita-nos a superar-mo-nos. Ajuda os outros, ensina-os. Lêr histórias divinas em grupo cria unidade e força.
Se todos os livros deixassem de existir, continuarias a ter todo o conhecimento dentro de ti. Lê o teu coração. Cresce.

Meditação
Concentra a tua mente. Medita. Dirige a tua atenção para a consciência no ponto entre as sobrancelhas. Esqueçe o mundo dos sentidos. Mergulha na Paz. Realiza o Ser Interior. Agora és Imortal, Infinito e Eterno. Alcançaste a Paz e a Felicidade que todos buscam. Sacia a tua sede. Dá desta bebida aos outros. Espalha a mensagem.

Alimentação
Somos o que comemos. Come comida pura e natural. Preserva o Planeta.
Não martirizes animais inocentes, directa ou indirectamente. Sê pacifico.

Razões para o vegetarianismo:
1- Saúde
Os vegetarianos são mais saudáveis. Vivem mais tempo.
O Vegetarianismo é a alimentação natural do ser humano.
2- Ecológicas
Criar animais para consumo humano consome mais recursos: terreno, água, rações, do que consumir as plantas directamente.
3- Éticas
Matar animais para comer não é realmente necessário. Já evoluimos para além disso.
"ahimsa paramo dharma" - a não-violência é a prática mais elevada!

quarta-feira, 24 de agosto de 2011

terça-feira, 6 de julho de 2010

Rosa

Para sentir o perfume de uma rosa e observar a sua beleza, não é necessário apertar firmemente, os espinhos do seu caule.

omkar

terça-feira, 11 de agosto de 2009

sexta-feira, 31 de julho de 2009

Mantras para a Paz




Om, que a auspiciosidade esteja com todos.

Que a paz esteja com todos.

Que a plenitude esteja com todos.

Que a prosperidade esteja com todos.


Om, que todos sejam felizes.

Que todos sejam livres de incapacidades.

Que todos olhem para o bem dos outros.

Que ninguém sofra de tristeza.


Om, leva-me do irreal para o Real

Da escuridão para a Luz.

Da mortalidade para a Imortalidade.


Om, Aquilo é completo. Isto é completo.

Do Todo o Todo torna-se manifesto.

Do Todo quando o Todo é negado,

O que resta é ainda o Todo.


PAZ, PAZ, PAZ.

terça-feira, 21 de julho de 2009

Gajananam

segunda-feira, 20 de julho de 2009

Swami Sivananda

quinta-feira, 2 de julho de 2009

segunda-feira, 29 de junho de 2009

Onde praticar Yoga

Vem praticar, experimenta por ti mesmo os benefícios do Yoga.

Onde podes praticar em Setúbal:



Omkar Kutir
Praça Teófilo Braga, Nº 24, Rc

Segundas - das 18:30 às 20:00
Terças - das 16:00 às 17:30 e das 20:30 ás 22:00
Quartas - das 19:00 às 20:00 Satsang (Meditação, Cântico de Mantras e filosofia do Yoga) 
Quintas - das 16:00 às 17:30 e das 18:30 ás 20:00
Domingo - das 11:00 às 12:30 e das 17:30 às 19:00 

Inatel
Segundas e Sextas das 10:30 às 12:00
Quartas das 15:30 às 17:00

Praça da República 2904-507 Setúbal
265 009 780/8


A aula é constituída por exercícios: físicos (ásanas), exercícios respiratórios (pranayama), e relaxamentos (savásana).
Tem a duração de uma hora e meia.
A aula é acessível às características de cada um. Pode ser suave, média ou forte!

Experimenta uma 1ª aula gratuitamente!

Pedido de informações/contacto:
josesaboeiro@hotmail.com

Subscreve a nossa lista de E-mails

* obrigatório











O Yoga desenvolve o corpo fisico, através de exercicios chamados ásanas, que fortalecem e flexibilizam os músculos, dão resistência e equilibrio, estimulam o funcionamento das glândulas endócrinas, relaxam a mente, oxigenam o cérebro e muito mais...

Meditação




"Taste the spiritual consciousness by withdrawing the mind from the sensual objects and fixing it on the lotus-feet of the Lord, who is ever shining in the chambers of your heart. Merge within by practising deep silent meditation. Plunge deep. Swim freely in the ocean of Sat-Chit-Ananda. Float in the Divine river of Joy. Tap the source. March direct towards the fountain-head of Divine Consciousness and drink the Nectar. Feel the thrill of Divine Embrace and enjoy Divine Ecstasy. I shall leave you here. You have attained the state of immortality and fearlessness. O Prem! Fear not. Shine now. Thy light has come."

Swami Sivananda

Yoga

O Yoga é um sistema de desenvolvimento completo do Ser Humano.